co pod

1.W związku z tym, że mam 4 dni pod rząd SW, mam pytanie co do treningów na siłowni. Czy umieścić je w dni bez SW, ale nie wiem czy to byłoby dobre, bo też musiały by być pod rząd. Czy zostawić tak jak teraz to robię : Pon - SW Wt - SW + siłownia Śr - SW Czw - SW Pt - Siłownia Sb - Wolne Nd - Siłownia Z tym, że we wtorek w związku z tym, [...]

[...] też sporo wody, którą trzyma do teraz(po roku czasu) ale to kwestia przyrostów mięśniowych - więcej mięśni = więcej wody. Badania krwi wychodziły tragicznie, morfologia pod kątem odporności organizmu(leukocyty itp.) poniżej normy jak u ludzi z białaczką, cholesterol podskoczył minimalnie. Testosteron norma 2x. Testy wątrobowe(o dziwo) [...]

[...] wypoczynek pochloni troche kalorii (nie obraze sie ;)), i wspinanie i chodzenie po polanach :) w gorach nie bede az tak przestrzegac diety, tj wazyc, piec itp, bedziemy spac pod namiotem, garnki i kuchenke zabierami, moze grill (bardzo chetnie miesiwo z grilla zdrowe ;)). wczoraj wpisu nie bylo, padlam ok polnocy, a dzis na rano do pracy. [...]

[...] i syci. Wydaje mi się, że trener powinien być też trochę wychowawcą (jakkolwiek to brzmi) i czasem takiego 16-letniego petenta przekonać, że to nie jest może najmądrzejsze podejście. Będzie miał doświadczenie, zadecyduje sam. Jak pojdziesz do fitnessstudia zobaczysz prowadzacych, ktorzy sami cwicza pelno izolowany i posiadajacych bardzo mile [...]

gorny do klaty, dolny do mostka waskie na trica a masz do pupy, albo takie uginanie na siedzaco, pod siebie? wez to co pozwoli ci na wykonanie tylu powtorzen, moze byc ciezarek, a moze nic nie byc, gryf tez dobry Warzywa wliczasz Cora ma ferie to sie rozpaskudzila

[...] rozmowca. Ja stawiam warunki i wymagam od siebie i innych. Dzis ok, nastroj wrocil . Wczoraj na poprawe humoru pozamawialam kilka rzeczy z ebaya Pulsometr (zegarek i pasek pod piersi), batony proteinowe na wypad wakacyjny w gory (pewnie polowe zjem do tego czasu) Luby napawil mi opone, zalozyl stara sklejona bo nie mielismy nowej i...dupa [...]

[...] nie zalezy na trzymqaniu diety w proporcjach przez cale zycie. IMO dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy. A LC mozna sobie pod koniec zafundowac na dobicie jak nic nie idzie. Ale nawet nie trzeba tak samo dziala Carb Cycling a jest pozbawiony wad LC . Dziewczyny teraz to robia [...]

[...] 3. 5+3x (pomoc kumpla) 8 << "poziomów/prostokątów jest 14) 1. Martwy ciąg na prostych nogach: 1. 12x60kg 2. 10x90kg 3. 4x110kg (tutaj nogi już nie podołały) 2. Uginanie podudzi leżąc na maszynie: 1. 12x6 "prostokąt" 2. 10x7 3. 7x9 łydki: 1. Wspięcia na palce siedząc na maszynie <<< Zastąpiłem [...]

[...] 10x25kg+G 9x27,5kg+G 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc (skręt nadgarstka): 12x10kg 9+1x12kg 8+2x12kg + jedna pompująca 16 powt. na wyciągu Przedramię: nachwyt/podchwyt na przemian 14-16 powt. Riphaza -to znaczy, że mam wyrzucić do śmieci makaron i ryż? HoligaN90- dziś skorzystałem z Twojej rady. Nie dodałem tylko pieprzu i soli bo [...]

[...] wyniki 1. ćw na klatkę. Siła nieco spadła po sobocie i melanżu. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x75kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 5+1x95kg (gdzie tydz. temu poszło 6 i podchodziłem pod 7) Dalej nie zapisywałem, ponieważ nie dysponowałem kartką, a w telefonie zbyt dlugo to mi zajmowało. Pamiętam tylko, że ost. serie sztangielkami na skosie [...]

[...] Brechaliśmy się kolejne minuty. Jak jeden przestawał się śmiać to słysząc i widząc drugiego znowu rozpoczynał maraton śmiechu. Do łez. Bez kitu. W końcu gościara się pod****iła na nas i wyprosiła 5 min przed dzwonkiem. Oczywiście nadal mieliśmy mega brechę. Zmęczenie dawało we znaki równo. No nic.. dla niektórych ten lew nie będzie w [...]

[...] 20x19kg 20x23kg+ 20x17kg 20x23kg 20x27kg 20x31kg dodatkowa 15x35kg 20x25kg 20x33kg 20x39kg 20x27kg 20x35kg 20x41kg 20x33kg 20x39kg 20x43kg 20x35kg 20x43kg 14x48kg Uginanie podbudzi leżąc na brzuchu 15x5 15x5+2,5kg 12x6 12x6 12x6 10x7 15x6 20x5+ 12x7 10x8 15x6 20x5 12x7 10x8 12+3x7 15+5x6 15x7 8x8+2,5kg 15+3x7 17+6x6 12x7+2,5kg 10x8+2,5kg [...]

[...] 10x25kg 10x27kg 8x31kg+ 17x11kg+ Triceps: Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 12x30kg 12x35kg x3 12x37kg x3 15x37kg 40kg x 10/12/12/12 15x30kg 12x42kg x3 Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15x30kg 15x32kg x2 12x40kg + 12x30kg 15x33kg 12x40kg +12x30kg+12x20kg 15x35kg 12x43kg+x3+12x30kg+12x20kg 15x36kg 12x46kg x3+12x30kg +15x20kg + [...]

Box squad 12x20 10x40 8x60 6x80 5x90 Suwnica 12x220 12x260 12x300 9x330 15x220 12x260 12x280 12x320 12x320 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x45 14x40 15x25 12x30 12x45 11x40 15x35 12x40 12x50 9+3x45 Hip Thrust 12x130 x4 12x130 x 4 Odwodzenie na maszynie 15x65 x3 15x65 x3 Przywodzenie na maszynie 20-14x70 x3 20-18x70 x3 Hip hinge z nogą [...]

[...] sie nie miesci, takie szopki sa czescia kontraktu, poprostu sie wywizujesz z kontraktu i tyle, jak nie to kary itp. Wszystko jest dla tych ludzi co o mma wiedza tyle ze pudzian tam walczy i mroczkowie sa celebrytami. Produkt jest robiony pod zapotrzebowanie rynku, a ze rynek jest jaki jest, czyt glupi ludzie, to robia wszystko aby zarobic kase.

[...] że myślałem że oszaleje! Wyglądałem okropnie a tu trzeba było chodzić do szkoły. W wieku 18 lat mój trądzik przyjął apogeum! To się nie da opisać jak wyglądałem! Sam siebie podziwiam z perspektywy czasu jak ja zdałem maturę i jak z taka twarzą pokazywałem się ludziom. Cały czas bylem na antybiotykach: Tetralysal, Dalacin, Unidox, Diferin, to [...]

[...] sprawdził. I tak co kilka dni mi wargi na nowo sie tworzyły. Aha, przez całą kuracje towarzyszył mi jakis dziwny zapach, no to był raczej odór. Musiałem się myć codziennie pod prysznicem i to dośc dokładnie, żeby to z siebie zmyć. To też była męka jak cholera z tym 'zapachem'. A i głowa mnie często bolała. Co do psychiki to jak to zwykle bywa, [...]

KOSA KK racja za to ze karetka przyjechala tak pozno dyspozytor i kierowca powinni podzielic los tych gosci z domu Nexus7 ale Ci goscie byli bardzo dobrze przygotowani do obrony, a co do ilosci rannych i zabitych to powiem tak moze to nieco odwazne ale mozna sie dziwic zeby było takie małe ofiary poniewaz policja operowala na zaminowanym obszarze [...]

[...] informacji, widzisz ze chłop szuka, tylko moze nie tam gdzie trzeba, ale jesli juz myslal o kregoslupie i grzybie w mieszkaniu to na pewno o tym mysli. Co do diagnozy na podstawie tylko badania fizykalnego tez do konca bym sie nie zgodzila. Nie dziwie sie mu, gdy pomysle, ze chce miec dowod na cos, na co ma wydac kupe forsy, bo wiesz, ze nikt [...]

[...] konkursowi rozgrywanemu po raz pierwszy w Polsce przy sztucznym świetle, ale były równie udane. Wspaniała, jak mówili górale "marcowa" pogoda, znów przyciągnęła pod Wielką Krokiew blisko 40 tysięcy kibiców. Gospodarze - skądinąd chwaleni ze wszech stron - wyciągnęli wnioski z pierwszych zawodów, kiedy to kilka tysięcy osób nie mogło [...]